YEMEK

Bize Ulaşın BİZE ULAŞIN
Merhaba, Ben akıllı asistanınız Mynet Chef GPT. Size en uygun yemek tariflerini bulmak için buradayım. Benden yardım alabilirsiniz.

Mynet Chef GPT

1 Hazırlamak istediğiniz öğünü seçiniz
2 Hangi malzemeleri kullanmak istersiniz? Listeden istediğiniz kadar malzemeyi ekleyebilirsiniz.
3 Hangi mutfak türünde olmasını istersiniz?
Daha fazla bilgi girmek ister misiniz?
4 Özel bir beslenme şekliniz var mı?
5 Belirtmek istediğiniz bir alerjiniz var mı?
6 Eklemek istediğiniz farklı detaylardan burada bahsedebilirsiniz.
    Kalan mesaj: 10

    48 saatlik jet diyetle 6 kilo verebilirsiniz

    Bu yemek programı ve egzersiz listesiyle birlikte 2 haftada 6 kilo verebilirsiniz fakat öncesinde doktor onayından geçmeniz şart!

    Birinci gün

    7:30

    iStock-524154682

    Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ve zencefilli ılık su için. Sabah içilen bu su metabolizmanızı hızlandıracaktır.

    8:00

    Kahvaltı öncesi yarım saat 45 dakikalık bir yürüyüş yapın. Bu saatler yağ yakmanız için idealdir.

    9:15

    İçebildiğiniz kadar su için.

    9:30

    Kahvaltınız için bu karışımı hazırlayın:

    150 ml süt, 200 gram diyet yoğurt ve bir adet tam olgunlaşmamış muz.

    Malzemeleri blender'da karıştırın ve bir bardak için. Bu karışım enerjinizi toplamaya yetecektir.

    11:00

    iStock-664420902

    Bir kez daha yaklaşık 20 dakikalık bir yürüyüş yapın.

    13:00

    Öğle yemeği için sağlıklı ve doyurucu bir sandviç hazırlayacağız:

    Ton balığı, soğan, karabiber, domates, göbek marul ve salatalık gerekli malzemeler.

    15:00

    Egzersiz vakti geldi! Bu süreçte bisiklet sürebilir ya da isterseniz dans edebilirsiniz.

    16:15

    iStock-625996250

    Ara öğün olarak şekersiz limonata ya da 1 adet yeşil elma tercih edebilirsiniz.

    18:30

    iStock-623506196

    2 parça kızarmış somon, 1/4 limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 diş sarımsak, 1 adet biber, 1 adet patates, 1/2 adet soğan ve karabiber.

    20:00

    Hareket etme zamanı geldi yine. Dışarıda tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

    22:30

    Uyku vakti :)

    İkinci gün

    8:00

    Sabah yürüyüşüne çıkın. Bir saat yeterli olacaktır.

    9:00

    iStock-642247390

    Kahvaltıda meyve salatası tüketin. Şeker oranı düşük meyvelerden bu salatayı hazırlayın.

    10:15

    Spor zamanı! Dans edebilir ya da arrobic yapabilirsiniz.

    11:00

    Gerinme hareketleri yapın. Kollarınızı yukarı kaldırabileceğiniz kadar kaldırın ve zıplayın.

    12:30

    Beyaz peynir, siyah zeytin, haşlanmış patates, yeşil biber ve zeytinyağı ile bir porsiyonluk patates salatası hazırlayın.

    14:30

    Ev işleri yaparak hareket edin. Paspasla yerleri silebilir, elektrik süpürgesi kullanabilir ya da ütü yapabilirsiniz.

    16:15

    iStock-479453608

    Şimdi ise yeşil çay zamanı. Bir su bardağı için.

    19:30

    Kendinize bir porsiyon acılı spagetti pişirin.

    Bu diyet bir hafta içinde 2 gün olacak şekilde uygulanır. Geri kalan 5 günde kendinizi sağlıklı beslenmektan alıkoymayın.


    Yerel Seçim 2024


    En Çok Aranan Haberler