BİZE ULAŞIN
Bayramda beslenme
Bayramda beslenme, özellikle Ramazan ayı sonrası önem taşımaktadır. Genel olarak her
zaman dengeli ve dikkatli beslenmek gerekse de buna Ramazan’da daha çok dikkat etmek
gerekir. Ramazan ayı boyunca normal yeme şekilleri değişir. Üç ana öğün ve üç ara öğün
şeklinde gıda tüketilmesi gerekilirken Ramazan ayında öğün sayısı ikiye düşer.
Metabolizmalar bir ay boyunca 2 öğüne alıştığından bayramda beslenme de Ramazan’dakine
yakın olmalıdır.
Bayramda beslenme nasıl olmalıdır?
Bayramda beslenme, hafif olmalıdır. Ramazanda mideler, az yiyecek ve içecek tüketmeye
alışır. Bu alışkanlığı birden değiştirmek geçici sağlık problemlerine sebep olabilir. Birden aşırı
gıda tüketimi; baş ağrısı, baş dönmesi, karın ağrısı ve bulantı gibi rahatsızlıkları da
beraberinde getirebilir. Ayrıca kalp sıkışması da görülebilir. Sağlık için bayramda beslenme
şekillerine dikkat edilmesi gerekir.
Bayramda nasıl beslenmeli, neler tüketilmeli?
Bayramda nasıl beslenilmeli sorusu akıllardaki yerini aldı. Birçok kişi bu sorunun cevabını
arıyor. Bayrama sayılı günler kaldı. Ramazan ayı sonrası, bayramda beslenme nasıl olmalı?
Bayram da Ramazan ayından çok farklı geçirilmemelidir. Öğünlere dikkat edilmelidir. Ani
değişiklikler doğru değildir. Yavaş yavaş eski yeme – içme alışkanlıklarına geçilmelidir. Daha
hafif gıdalar tüketilmelidir.
Uzmanlar uyarıyor
Bayramda beslenme konusunda uzmanlar uyarıyor! Ramazan ayında değişen yeme – içme
saatlerinin ardından bayramda besin tüketimine dikkat edilmelidir. Bayramda beslenme
önerisi:
Hafif yiyecekler tüketilmeli
Az ve sık yenmeli
Bol su içilmeli
Şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı tercih edilmeli
Öğünlere meyve eklenmeli
Aşırı besin tüketimi mideyi yorar. Gaz, hazımsızlık ve bağırsak problemlerine sebep olabilir.
Ayrıca fazla tüketilen gıdalar mideyi yorarak, aşırı enerji alımı yaparlar. Aşırı enerji de kilo
alım riskini ortaya çıkarır.
Bayram boyunca ve sonrasında besin tüketiminde denge sağlanmalıdır. Yalnızca geçiş
sürecinde değil devamlı olarak az ve sık tüketim yapılmalı. Aşırı yağlı ve tatlı gıdalardan uzak
durulmalıdır. Bol su tüketimi, her zaman sağlığı iyi yönde etkiler. Bayramda beslenmeye
dikkat ederek tüm bayramı ve sonrasını rahat geçirebilirsiniz.
