KADIN

Bize Ulaşın BİZE ULAŞIN

Mynet Soran Anne Platformu

1 Bebeğinizin cinsiyeti nedir?
2 Bebeğinizin yaşını belirtir misiniz?
3 Sizlere hangi konuda yardımcı olmamızı istersiniz?
4 Öğrenmek istediğiniz farklı detaylardan burada bahsedebilirsiniz.
    Kalan mesaj: 10

    Hamilelikte yaşanan ağrılar ve hafifletme yolları

    Hamilelik uzun ve zorlu bir süreçtir. Birçok değişime ayak uydurmak zorunda kalıyorsunuz ama bu sürecin çok da özel olduğunu değiştirmez. Hamilelikte kilo alımıyla birlikte karnın büyümesi belde ve sırtta ağrıya sebep olabilir. Fakat birkaç ipucuyla bu ağrıyı azaltabilir, kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz.

    Hamilelikte sırt ve bel ağrıları neden olur?

    Gebelik sırasında anne adayını doğuma hazırlamak için leğen kemiği bölgesindeki eklemler ve
    bağ dokuları, bebeğin doğumda anne adayını zorlamaması için yumuşamaya başlar. Bu da
    sizin vücut dengenizi bozabilir ve sırtınızda ağrıya sebep olabilir.
    Rahim hamilelik sürecinde genişler ve bu genişleme devam eder. Bu da karın organlarının yer
    değiştirmesine sebebiyet verir. Vücudun hem ağırlık merkezi değişmiş olur hem de büyüyen
    karnı taşıma sorunu eklenir. Vücut buna tepki gösterir ve dengesini bulmaya çalışır. Bu
    nedenle omuzlar daha çok geriye atılır, boyun bükülür. Bu dengeleme çabası belinizde ve
    sırtınızda ağrıya sebep olur.

    Gebelikte bel ve sırt ağrılarını azaltmak için neler yapılabilir?

    • İyi bir duruş elde etmeniz sizin için oldukça önemlidir. Kalçanızı geriye çekin,
      omuzlarınızı arkaya atın. Dimdik durmaya çalışın ve duruşunuzu korumaya odaklanın.
    • Yanlış oturma belki de karşılaşılabilecek en kötü durumlardan biridir. Evde ve işte
      kendinize destekleyici, düz arkalıklı, kollu ve sert minderli koltuklar temin etmeye
      çalışın. Otururken ayaklarınızı biraz yükseltin bunun için eğimli bir ayaklık
      kullanabilirsiniz. Özellikle gebeliğin ilerleyen süreçlerinde bacak bacak üstüne
      atmayın. Bu hareket pelvisin öne doğru kaykılmasına sebebiyet vererek belinizi zorlar.
    • Sürekli oturmak doktor ikazı değilse oldukça yanlıştır. Kendinize saat başı molalar
      verin ve minik yürüyüşler yapın.

    • Çok uzun süre ayakta kalmak da sizin için doğru bir davranış değildir. Uzun süre
      ayakta kalmayın. Eğer ayakta durarak iş yapıyorsanız belinize destek olacak bir
      tabureye ihtiyacınız olabilir. tek ayağınızı tabureye dayayarak belinize destek
      olabilirsiniz. Ayakta durduğunuz zemin sert bir yüzeyse basıncı azaltmak adına
      ayağınızın altına bir paspas alabilirsiniz.

    • Hamileliğinizi öğrendiğiniz andan itibaren ağır yük kaldırmaya son vermelisiniz. Eğer
      taşımak zorunda kalmışsanız yavaşça ve sağlam hareketlerle işe başlayabilirsiniz.
      Dizlerinizi bükerek eğilin, yükü sırtınızla değil kol ve bacaklarınızla taşıyın. Gerekirse
      yükü ikiye bölerek taşıyın.

    • Hamilelikte kilo alımı oldukça önemlidir. Bu konuda doktorunuzun tavsiyesine göre
      hareket etmelisiniz.

      Yerel Seçim 2024


    En Çok Aranan Haberler