Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak 6 ipucu

Araştırmalar, yiyecek günlükleri tutan insanların tutmayanlara göre yüzde 15 daha az yemek yediğini ortaya çıkardı. Yediklerinizi kaydetmek, kilo vermeniz için son derece etkili bir yol sevgili okur. Gün içinde neler yediğinizi görmek, sizi bir sonraki öğüne psikolojik olarak hazırlar.

İlla aromalı bir şeyler içmek istiyorsanız bunun için kahvaltıda taze sıkılmış portakal suyundan faydalanın, ancak 1 bardak ile sınırlı kalmayı bilmelisiniz. Günün geri kalanında bolca su tüketmeye özen gösterin. Düzenli olarak içilen su, açlık hissini bastıracaktır ve kalori alımınızı azaltacaktır.

Her öğünde 3 lokma daha az yemek yemeye özen gösterin. 3 lokma az dursa da aslında bu kalori oranını yıl ile çarptığımızda bolca kalori kazancı etmiş olacaksınız. Böylelikle çoğu insanın yılda aldığı 2,3 kilo size yanaşmayacak bile!

Chicago’daki Koku, Tat Tedavi ve Araştırma Vakfı’nın nörolojik direktörü MD’den Alan R. Hirsch bu yöntemi 3 bin gönüllüyle denedi. Araştırmaya katılanlar her bir acıkmada bu ürünlerden birini kokladı ve katılımcılar, beslenmelerine de dikkat ederek yılda yaklaşık 10 kilogram kaybettiler.

Mavi renk, iştah kesici işlev görür. Öyleyse mavi tabaklarda yemeğinizi servis edebilir, masanıza mavi masa örtüsü serebilirsiniz. Buna karşılık yemek alanlarınızda kırmızı, sarı ve turuncudan kaçının. Araştırmalar bu renklerin yemek yemeye teşvik ettiklerini söylüyor.