BİZE ULAŞIN
İki aşamalı olan diyetin ilk haftasında tüketilmesi gerekenler şu şekilde;
Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3 kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
Öğle
Çoban salatası (Salataya zeytinyağı, limon ve orijinal nar ekşisi ekleyebilirsiniz)
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
Ara öğün:
3 porsiyon meyve
Akşam
Zeytinyağlı limonlu salatalık
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
İkinci hafta uygulanacaklar ise;
Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
Öğle
Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba
Ara öğün
2 porsiyon meyve
Salata ve yoğurt
Akşam
150 gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt
